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アウトのちょい手前狙い

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palitextdestroy 河本拓也

轟音インストバンドpalitextdestroyでギターを担当。しながら塾の経営してます。文武両道。バンドは武です。念願のコラム連載でテンションが上がっているが内容に迷子中。

2016.6.18

閲覧数を上げるならダイエットの記事だ/palitextdestroy 河本拓也

さあさあ4回目です。

やっぱりコラムを書くとなると読んで頂きたい訳で。

どんな内容なら読んでくれる人が増えるかなあと考えた訳ですが。

やっぱり【ダイエット】でしょうか。

女性は勿論男性もお悩みのダイエット。

実は私ここ一年くらいで9キロ程お痩せしました。
割合でいうと約15%。

河本の15%分のお肉がこの世から召されていったのです。

幼少時代から小太りだったのですが成人してから中年になった今、一番体重が少ない
状態な訳であります。

まーどうやって痩せたかは後々書くとして

今まで様々なダイエット方法が紹介されてきましたね!
色々探してみましょう!

今まで色んなダイエットの方法がある中で実践してみたことがあるダイエット法も皆
様、あるのではないでしょうか。

ということでまずはおもしろダイエット方、ネットで検索してみましょう!

①失恋ダイエット
→失恋する事で泣いたり悩んだりすることでカロリーを消費
 また、見返してやりたいと綺麗になる決意が固くなり…

ええ…しょっぱなから無理あるね…
「(痩せたい…そうだ、まずは恋人を作って振られようそして泣いて痩せるんだ
…!)」
って思考ですよね、もうこれサイコパスですよね。

②利き手と逆の手で食べるダイエット
→食べづらいので早く満腹に

まあ分かるけど…ゆっくり食べたら良いじゃないストレスたまりそう。

③摂氏19度の部屋で寝るダイエット
→寒いので体温を上げようとエネルギー消費が多くなる

その前に体調崩しそうですね

④食べ物を口まで持っていって飲み込まないで我慢するダイエット

海外セレブのダイエット法だそうです、他にもっと方法あるんじゃないか…

⑤笑うダイエット
→10分間おもいっきり笑うだけで40キロカロリーの消費が!

窒息しそうですね。

まあ色々あるんだと思います。

それはそれでいいんですけどね、普通に痩せよ、ね。

そんな中で、僕ここ一年で9キロ程痩せたのですが、どうやって痩せたかというと。

●「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるはずなので、

摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかのどちらかまたは両方やれば痩せる
はず、
とのことですが、

摂取カロリー減らすは続かないので、
消費カロリー増やす為に運動も続かないので
●消費カロリーの中の基礎代謝を上げるを選択

一番は完全に筋トレです、これはもう本当に間違い無くこれだと思います。

詳細を書くとずっと右肩下がりで体重が減ったわけではなく、むしろ最初3ヶ月は筋
肉ついた事で3キロ程太りました。

筋トレ(筋肉付いて代謝上がって痩せやすくなる)
→ちなみにこの時点で体重増えました

自転車か泳ぐ(代謝上がってるのでカロリー消費が上がってるので効果UP)

ご飯沢山食べてもふとりにくくなる。

もうこれですやっぱり、王道ですがこれでした。

もちろん有酸素運動っていうのも大事かと思いますが、正直きつくて続かねえっす。

あんなきつい事我慢できるならそもそも食事我慢出来る忍耐があるはずです、これは
間違いないかと。

で、筋トレで代謝UPなんですけど、筋肉付いてから有酸素運動はやった方がいいと思
います。

そして筋トレの中身ですが、ここ大事です世の痩せたい女子!

●寝る前に毎日腹筋してます(20代女子)
これでは代謝上がんないっす!腹筋なんて身体の中で言ったらちっちゃい筋肉なので
中々代謝UPしないですし、
お腹引っ込む?いやいや脂肪が乗ってるんだから脂肪を消費しないと。腹筋しても腹
回りの脂肪が燃焼、なんて部分痩せ中々ありえないと思います。
ウエストだけ細い人なんてあんまり見た事ないでしょう?

なのでオススメとしては人体のおっきい筋肉を付ける事です。
胸筋、ふともも、肩筋です。

この3つがおっきいです。

●筋トレしたら太くなりそうで嫌だ(30代女子)
太くなるには毎日ジムでバーベル挙げてたりしないと太くならないですから大丈夫で
す。
そこまでストイックにやらなくてよろしいです。

お家でやるなら、
胸筋→腕広めで腕立てを10回くらいで腕プルプルで上がらなくなるくらいゆっくり
やって翌日ちょい筋肉痛になるくらいやってりゃ少しずつ筋肉ついてくることでしょ
う。

ふともも→スクワットをテレビでも見ながら翌日筋肉痛なるくらいやってりゃいいん
ちゃいます。

肩→うーん…ジャンプでも頭の上で上げ下げしてりゃいいんちゃいます

あーんめんどい。もうそのへんは自分で考えて下さい、筋肉痛になるくらい、がミソ
です。

今まで体重維持が出来てて、そこから筋肉付いたら食事制限しなくても代謝上がった
分徐々に痩せていくと思いますよ。

じゃなきゃ人体の何かがおかしいです。

あと、毎日同じ時間に体重測ると「あ、いつもより体重多い…ちょっとカロリー控え
よう」ってなるのでオススメです。

で、これ筋トレしてるだけですのでご飯も普通に食べるので急激に痩せはしませんけ
どじりじり効果出ます、
ストレスもありませんでした僕は。勝手に痩せた感じ。

とはいえ結局は継続は力~みたいなところありますし、それになんと言っても

[痩せたからモテるとは限らない]

訳です。

歳をとってきたからなのか、ふくよかな女性の方が良いなって思う時、あります。

なんせご飯美味しそうに食べるし健康そうだし触り心地良さそうですし。

というかここまで書いて言うのもなんですけど、

性格磨こう、それが一番な気がします。

palitextdestroyのインフォメーションはコチラ
http://sound.jp/ptd/

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